IFN - Instituto Ferrero de Neurología y Sueño

Pautas de higiene del sueño para niños

Para ser entregadas a los padres

El insomnio en los niños también es frecuente. A las pautas de higiene del sueño descriptas para adultos, se agregan los siguientes consejos:

  • Evitar asociar la cama con el castigo.
  • Evitar bebidas con cafeína luego del mediodía. Las gaseosas “cola” tiene un alto contenido de cafeína.
  • Hacer rutinas predecibles antes de acostarse.
  • Llevarlos a la cama cuando ya están cansados.
  • No llevarlos si aún están activos.
  • Ser muy rutinarios en cuanto a la hora de acostarlos y levantarlos.
  • Intentar se puedan dormir sin la presencia de los padres.
  • Si se despiertan de noche, no sacarlos de la cama ni darles comida ni bebida.



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