IFN - Instituto Ferrero de Neurología y Sueño

Tomar Siestas

Siestas de 20 minutos pueden ser útiles. Las siestas pueden mantener o mejorar su estado de alerta, cumplimiento y estado de ánimo. Es cierto que algunas personas se sienten más lentas o con sueño tras una siesta. Pero son sensaciones que en general se van en menos de 15 minutos dejando un beneficio de varias horas.

Una buena idea puede ser tomar una siesta para refrescarse antes de ir a trabajar. Investigaciones muestran que tomar una siesta en el trabajo es especialmente efectivo para trabajadores que necesitan mantener un alto grado de alerta, atención a detalles y que deben tomar decisiones rápidas. En situaciones donde el trabajador está trabajando turnos dobles o más tiempo, las siestas en el lugar de trabajo son aún más importantes.

Una siesta antes de manejar camino a casa puede ser una buena idea.



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