IFN - Instituto Ferrero de Neurología y Sueño

La siesta, sirve ?

El patrón de sueño del ser humano es bifásico, es decir con dos momentos, la noche y en torno a las 14 horas. En ambos se produce un descenso del nivel de vigilia y de la temperatura. Mayor por supuesto a la noche.

Hecha con medida, la siesta es buena, ya que facilita una recuperación en medio de la jornada.
A su vez, en especial en ciertos climas y culturas, es un modo de evitar el momento del día en que el calor impediría otras actividades.

En las personas que tienen dificultades para dormir, la siesta NO debe ser un sustituto para corregir la falta de buen sueño nocturno..

No debe durar más de unos 20 a 30 minutos, de modo de llegar a la etapa 2, ya que si se ingresa al sueño profundo, luego se necesita completar un ciclo más prolongado que hará que nos despertemos con una modorra.
Además, en ese caso, la siesta competirá con el sueño nocturno.

También las siestas largas en quienes sufren de apneas de sueño permiten que las mismas ocurran sin estar protegidos por el Cpap.

Conclusión :

son buenas a condición que :
  • Sean después de comer, entre las 13 y 15 horas.
  • No duren más de 30 minutos


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