Sepamos sobre el Sueño

Sepamos sobre el Sueño

IFN con CQC
¿Por qué en IFN nos dedicamos al Sueño?

Se debe a que cerca del 40% de la población duerme mal o padece alguna patología crónica relacionada al sueño.

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Qué es el sueño
Qué es el sueño, distintas necesidades de sueño y otras

Según el momento de la noche en que ocurre, se divide en varios tipos.

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Sin buen sueño no hay buena salud
Sin buen sueño no hay buena salud

El sueño es tan necesario para el cuerpo como la alimentación, hidratación y oxigenación.

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Cuánto sueño es necesario

No hay una única respuesta. Es muy variable en cada individuo y además se va modificando con la edad.

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¿Qué es “dormir mal”?

Se duerme mal cuando: se duerme poco, no se llega al sueño profundo, se tienen muchos despertares...

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Las “cifras” del Sueño y su impacto

Cerca del 40% de la población duerme mal o padece alguna patología crónica relaciona al sueño.

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¿Por qué dormimos?

Todos los animales duermen o tienen tiempos de actividad y de reposo.

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Arquitectura del Sueño

A menudo se piensa que estar dormido es sólo NO estar despierto. Esto es un error.

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La siesta, ¿ sirve ?

El patrón de sueño del ser humano es bifásico, es decir con dos momentos, la noche y en torno ...

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Tips de la elección del colchón ideal

Asegúrese de que su colchón sea confortable.El colchón que viene utilizando desde hace años pudo...

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Poco sueño el nuevo limitante del rendimiento

El nuevo limitante del rendimiento. Hoy en día la exigencia social

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RITMO CIRCADIANO

La melatonina y la regulación de los ritmos circadianos

La melatonina desempeña un papel importante en la regulación de los ritmos circadianos corporales.

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JET LAG

Jet Lag

Un 80% de los viajeros en avión, en viajes este/oeste o viceversa, sufren alteraciones del sueño, cansancio, etc.

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SUEÑO Y CEFALEAS

Sueño y cefaleas

Las cefaleas son, en términos generales, muy frecuentes, el 80% de las personas sufrió de dolor de cabeza...

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Sueño en las demencias

Los pacientes con Demencias, en especial si es un cuadro avanzado, pueden manifestar: insomnio, hipersomnia...

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Sueño y enfermedades sistémicas

Enfermedades como: Hipertiroidismo - Hipotiroismo - Diabetes - Reumatología y dolor en general.

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Dormir si se tiene Cáncer

Para un paciente con cáncer dormir es más difícil. Un 80% de los pacientes con cáncer duermen mal.

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Sueño y la Cardiología

Cada vez más los cardiólogos están incorporando a las apneas obstructivas del sueño como un factor de riesgo cardio-vascular.

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El sueño y la comida

Comer o beber demasiado puede generar disconfort a la hora de acostarse. Es mejor evitar una comida pesada.

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Alimentación y Nutrición

Ningún grupo de alimentos es más importante que el otro, pero recordemos que es importante controlar nuestras porciones.

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El sueño y el café

La cafeína es un estimulante, lo que significa que puede producir un estado de alerta. El problema es cuando hay exceso.

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El sueño y el ejercicio

En general, realizar ejercicios periódicamente ayuda a conciliar el sueño y contribuye a lograr un sueño aún más profundo.

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El alcohol y las drogas

Aunque mucha gente piensa que el alcohol es un tranquilizante, en realidad interrumpe el sueño, causando despertares nocturnos.

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Sueño y líbido

La líbido requiere un excedente de energía física y emocional que probablemente esté reducida en las personas mal dormidas.

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Influencia del calor en el sueño

Las temperaturas altas hacen más difícil dormir, esto es una experiencia que todos hemos tenido.

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Sueño y tabaquismo

La nicotina es un estimulante, aumenta la vigilia y disminuye el sueño. Produce: insomnio de conciliación...

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Cuidado con la automedicación

Es enorme la cantidad de personas que ingieren medicaciones sin indicación de un médico.

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