Respuestas revisadas por el Dr. Pablo Ferrero, especialista en medicina del sueño (M.N. 119.783), Director de Medicina del Sueño del IFN. Última revisión: octubre de 2026. Esta información no reemplaza una consulta médica.
¿Cuántas horas tengo que dormir?
Un adulto necesita al menos 7 horas por noche de forma regular. Dormir menos se asocia con más riesgo de obesidad, diabetes, hipertensión, depresión y accidentes.
Fuente: Watson 2015, Sleep — PMID 26039963; Hirshkowitz 2015, Sleep Health — PMID 29073412
¿Qué es el insomnio?
Es la dificultad para conciliar o mantener el sueño, o despertarse antes de lo deseado, a pesar de tener la oportunidad de dormir, con consecuencias durante el día. Se considera crónico cuando ocurre al menos 3 noches por semana durante 3 meses o más.
¿Cuál es el mejor tratamiento para el insomnio?
La terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) es el tratamiento de primera línea: funciona y sus beneficios se mantienen en el tiempo, sin los efectos adversos de los fármacos.
Fuente: Edinger 2021, J Clin Sleep Med — PMID 33164742
¿Conviene tomar pastillas para dormir?
Los medicamentos pueden usarse en casos seleccionados y por tiempo acotado, siempre indicados por un médico. La evidencia para cada uno es limitada y la melatonina no se recomienda como tratamiento del insomnio crónico en adultos.
Fuente: Sateia 2017, J Clin Sleep Med — PMID 27998379
¿Qué es la apnea del sueño?
Es la obstrucción repetida de la vía aérea durante el sueño, que provoca pausas en la respiración, caídas del oxígeno y microdespertares. Se estima que afecta a casi mil millones de personas en el mundo.
Fuente: Benjafield 2019, Lancet Respir Med — PMID 31300334
¿Roncar es peligroso?
El ronquido fuerte y habitual, sobre todo si hay pausas respiratorias, cansancio diurno o hipertensión, es una señal de posible apnea del sueño y conviene consultarlo.
¿Cómo sé si puedo tener apnea?
Cuestionarios como el STOP-Bang ayudan a detectar el riesgo, pero el diagnóstico se confirma con un estudio de sueño.
Fuente: Chung 2008, Anesthesiology — PMID 18431116
¿Qué es una polisomnografía?
Es el estudio que registra durante una noche la actividad cerebral, la respiración, el oxígeno, el corazón y los movimientos mientras la persona duerme. Es el método de referencia para diagnosticar la apnea y otros trastornos del sueño.
Fuente: Kapur 2017, J Clin Sleep Med — PMID 28162150
¿Sirve el estudio de sueño en casa?
La poligrafía domiciliaria es válida para diagnosticar apnea en adultos con sospecha alta y sin otras enfermedades importantes; si da negativa o no es concluyente, se indica la polisomnografía.
Fuente: Kapur 2017 — PMID 28162150
¿Cómo se trata la apnea del sueño?
El tratamiento de elección en la apnea moderada a grave es la presión positiva continua (CPAP), que mejora la somnolencia y la calidad de vida. Hay alternativas según cada caso.
Fuente: Patil 2019, J Clin Sleep Med — PMID 30736887
¿Por qué tengo tanto sueño durante el día?
La somnolencia excesiva puede deberse a dormir poco, a la apnea del sueño, a medicamentos o a otros trastornos. La escala de Epworth permite medirla.
Fuente: Johns 1991, Sleep — PMID 1798888
¿Es peligroso manejar con sueño?
Sí. La somnolencia al volante aumenta el riesgo de accidentes; ante cansancio, ronquido con pausas o somnolencia frecuente, hay que consultar antes de seguir manejando.
¿El café afecta el sueño aunque lo tome a la tarde?
Sí. Tomar cafeína hasta 6 horas antes de acostarse reduce de forma significativa el tiempo total de sueño.
Fuente: Drake 2013, J Clin Sleep Med — PMID 24235903
¿Qué es el síndrome de piernas inquietas?
Es una necesidad imperiosa de mover las piernas, generalmente con sensaciones molestas, que empeora en reposo y a la noche y mejora al moverse.
Fuente: Allen 2014, Sleep Med — PMID 25023924
¿Cuándo tengo que consultar a un especialista en sueño?
Si dormís mal más de 3 noches por semana durante meses, si roncás con pausas, si tenés mucho sueño de día o si te movés o actuás tus sueños de noche.
¿Tenés alguno de estos síntomas? Conocé los estudios que realizamos o pedí un turno al (54-11) 5031-7300.
