Sepamos sobre el Sueño
¿Por qué en IFN nos dedicamos al Sueño?
Se debe a que cerca del 40% de la población duerme mal o padece alguna patología crónica relacionada al sueño.
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Qué es el sueño, distintas necesidades de sueño y otras
Según el momento de la noche en que ocurre, se divide en varios tipos.
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Sin buen sueño no hay buena salud
El sueño es tan necesario para el cuerpo como la alimentación, hidratación y oxigenación.
EntrarNo hay una única respuesta. Es muy variable en cada individuo y además se va modificando con la edad.
EntrarSe duerme mal cuando: se duerme poco, no se llega al sueño profundo, se tienen muchos despertares...
EntrarCerca del 40% de la población duerme mal o padece alguna patología crónica relaciona al sueño.
EntrarTodos los animales duermen o tienen tiempos de actividad y de reposo.
EntrarA menudo se piensa que estar dormido es sólo NO estar despierto. Esto es un error.
EntrarEl patrón de sueño del ser humano es bifásico, es decir con dos momentos, la noche y en torno ...
EntrarAsegúrese de que su colchón sea confortable.El colchón que viene utilizando desde hace años pudo...
EntrarEl nuevo limitante del rendimiento. Hoy en día la exigencia social
EntrarRITMO CIRCADIANO
La melatonina desempeña un papel importante en la regulación de los ritmos circadianos corporales.
EntrarJET LAG
Un 80% de los viajeros en avión, en viajes este/oeste o viceversa, sufren alteraciones del sueño, cansancio, etc.
EntrarSUEÑO Y CEFALEAS
Las cefaleas son, en términos generales, muy frecuentes, el 80% de las personas sufrió de dolor de cabeza...
EntrarLos pacientes con Demencias, en especial si es un cuadro avanzado, pueden manifestar: insomnio, hipersomnia...
EntrarEnfermedades como: Hipertiroidismo - Hipotiroismo - Diabetes - Reumatología y dolor en general.
EntrarPara un paciente con cáncer dormir es más difícil. Un 80% de los pacientes con cáncer duermen mal.
EntrarCada vez más los cardiólogos están incorporando a las apneas obstructivas del sueño como un factor de riesgo cardio-vascular.
EntrarComer o beber demasiado puede generar disconfort a la hora de acostarse. Es mejor evitar una comida pesada.
EntrarNingún grupo de alimentos es más importante que el otro, pero recordemos que es importante controlar nuestras porciones.
EntrarLa cafeína es un estimulante, lo que significa que puede producir un estado de alerta. El problema es cuando hay exceso.
EntrarEn general, realizar ejercicios periódicamente ayuda a conciliar el sueño y contribuye a lograr un sueño aún más profundo.
EntrarAunque mucha gente piensa que el alcohol es un tranquilizante, en realidad interrumpe el sueño, causando despertares nocturnos.
EntrarLa líbido requiere un excedente de energía física y emocional que probablemente esté reducida en las personas mal dormidas.
EntrarLas temperaturas altas hacen más difícil dormir, esto es una experiencia que todos hemos tenido.
EntrarLa nicotina es un estimulante, aumenta la vigilia y disminuye el sueño. Produce: insomnio de conciliación...
EntrarEs enorme la cantidad de personas que ingieren medicaciones sin indicación de un médico.
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