Alimentación y Nutrición:
HÁBITOS SALUDABLES PARA ESTAR EN PESO.....
- Realice actividad física, al menos 3 veces por semana.
- Planifique sus comidas y colaciones.
- No acuda al supermercado con el estómago vacío.
- No saltee comidas.
- Coma lentamente, disfrutando cada bocado.
- Sírvase la comida en platos chicos, evitando llevar las fuentes a la mesa.
- Tómese su tiempo para comer.
- Tenga siempre a mano jugos o gaseosas dietéticas, caldos desgrasados, gelatina dietética y vegetales crudos lavados.
- No tenga alimentos tentadores a la vista .
- Tome al menos 2 litros de agua por día.
PAUTAS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
TODA ALIMENTACIÓN SALUDABLE DEBE CUMPLIR CON 4 LEYES:
- 1. Suficiente: la alimentación debe aportar cada nutriente en las cantidades que el organismo necesita.
- 2. Completa: la alimentación debe aportar todos los nutrientes que cada uno necesita.
- 3. Armónica: la alimentación debe tener una distribución equilibrada entre los nutrientes.
- 4. Adecuada: debe responder a las necesidades de cada momento biológico (embarazo, niñez, etc) y a las distintas situaciones de enfermedad.
ES POR ESO QUE:
NINGÚN GRUPO DE ALIMENTOS ES MÁS IMPORTANTE QUE EL OTRO,
PERO RECORDEMOS QUE ES IMPORTANTE CONTROLAR NUESTRAS PORCIONES......