Insomnio

Para ser entregadas a los padres

El insomnio en los niños también es frecuente. A las pautas de higiene del sueño descriptas para adultos, se agregan los siguientes consejos:

• Evitar asociar la cama con el castigo.
• Evitar bebidas con cafeína luego del mediodía. Las gaseosas “cola” tiene un alto contenido de cafeína.
• Hacer rutinas predecibles antes de acostarse.
• Llevarlos a la cama cuando ya están cansados.
• No llevarlos si aún están activos.
• Ser muy rutinarios en cuanto a la hora de acostarlos y levantarlos.
• Intentar se puedan dormir sin la presencia de los padres.
• Si se despiertan de noche, no sacarlos de la cama ni darles comida ni bebida.