IFN - Instituto Ferrero de Neurología y Sueño

Hábitos de Alimentación y Nutrición

HÁBITOS SALUDABLES PARA ESTAR EN PESO.....

  • Realice actividad física, al menos 3 veces por semana.
  • Planifique sus comidas y colaciones.
  • No acuda al supermercado con el estómago vacío.
  • No saltee comidas.
  • Coma lentamente, disfrutando cada bocado.
  • Sírvase la comida en platos chicos, evitando llevar las fuentes a la mesa.
  • Tómese su tiempo para comer.
  • Tenga siempre a mano jugos o gaseosas dietéticas, caldos desgrasados, gelatina dietética y vegetales crudos lavados.
  • No tenga alimentos “tentadores” a la vista .
  • Tome al menos 2 litros de agua por día.

PAUTAS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

TODA ALIMENTACIÓN SALUDABLE DEBE CUMPLIR CON 4 LEYES:

  • 1. Suficiente: la alimentación debe aportar cada nutriente en las cantidades que el organismo necesita.
  • 2. Completa: la alimentación debe aportar todos los nutrientes que cada uno necesita.
  • 3. Armónica: la alimentación debe tener una distribución equilibrada entre los nutrientes.
  • 4. Adecuada: debe responder a las necesidades de cada momento biológico (embarazo, niñez, etc) y a las distintas situaciones de enfermedad.

ES POR ESO QUE:
NINGÚN GRUPO DE ALIMENTOS ES MÁS IMPORTANTE QUE EL OTRO,
PERO RECORDEMOS QUE ES IMPORTANTE CONTROLAR NUESTRAS PORCIONES......



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